日記
愛犬ルビーとの出会い🐶
お役立ち 【自己肯定感を高める10の方法】レッスン4～肯定的な言葉を素直に受け取ろう～<第5回>
生きづらさを感じている人に、自分らしく生きるためにぜひ実践していただきたい「自己肯定感を高める10の方法」をご紹介します。 自分らしさを引き出すことは、「自分の魅力を引き出す」ことでもあります。 10の方法を実践し、毎日に充実感を与えていき...
お役立ち 【自己肯定感を高める10の方法】レッスン3～リフレーミングで短所を長所に変えよう～<第4回>
生きづらさを感じている人に、自分らしく生きるためにぜひ実践していただきたい「自己肯定感を高める10の方法」をご紹介します。 自分らしさを引き出すことは、「自分の魅力を引き出す」ことでもあります。 10の方法を実践し、毎日に充実感を与えていき...
お役立ち 【自己肯定感を高める10の方法】レッスン1～背筋を伸ばして空を見上げよう～<第2回>
生きづらさを感じている人に、自分らしく生きるためにぜひ実践していただきたい「自己肯定感を高める10の方法」をご紹介します。 自分らしさを引き出すことは、「自分の魅力を引き出す」ことでもあります。 10の方法を実践し、毎日に充実感を与えていき...
お役立ち 【自己肯定感を高める10の方法】レッスン2～ネガティブを受け入れよう～<第3回>
生きづらさを感じている人に、自分らしく生きるためにぜひ実践していただきたい「自己肯定感を高める10の方法」をご紹介します。 自分らしさを引き出すことは、「自分の魅力を引き出す」ことでもあります。 10の方法を実践し、毎日に充実感を与えていき...
日記 2023抱負
ダイエット 88kgまで太った。 90kg目前だ。 末広がりで縁起はいい。 ただ痩せないといろんな病気にかかりそうで怖い。 正月に実家でカニ鍋をした。 カニ雑炊がうますぎて6，7杯食べてしまった。 制御が効いてない。 食事の量を減らしていか...
日記 11月振り返り、12月目標
先月はうつになって、ブログ更新が疎かになってしまった。 11月振り返り OutSystems 新たに仕事で使うシステム。 毎日勉強している。 スキルが上がっている気はしない。 簡単そうで難しい。 いつも後輩の子に教えてもらっている。 早く誰...
日記 9月振り返り、10月目標
9月振り返り ガリガリ君 2回も当たった。 運が良い。 健康管理 多少の波はあるものの仕事を休むほどのものではない。 薬が効いているんだと思う。 朝晩にヨガを取り入れた。 朝はラジオ体操もしている。 身体的な不調はない。 久しぶりにキウイを...
レビュー しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】
たもも 私が毎朝晩やっているストレッチを紹介するよ！ 誰でも簡単にストレッチできます。 朝行うと目覚めスッキリ、寝る前に行うとぐっすり眠れます。 是非お試しあれ。 朝はラジオ体操もしています。 ラジオ体操は消費カロリーがとても高いです。 太...
健康 【毎朝8分】朝のやさしいストレッチヨガ 1日の体調を整える！
たもも 毎朝行っているヨガを紹介するよ！ 1週間前から毎朝晩ヨガをするようになりました。 心身ともにリフレッシュされて心地よい目覚めと眠りに就くことが出来るようになりました。 首こり、肩こり、腰痛も緩和された気がします。 10分以内にできる...
日記 フジファブリック (Fujifabric) – 若者のすべて(Wakamono No Subete)
たもも 夏の終わりに聴きたくなる♪ 作詞：志村正彦 作曲：志村正彦 真夏のピークが去った 天気予報士がテレビで言ってたそれでもいまだに街は 落ち着かないような 気がしている夕方5時のチャイムが 今日はなんだか胸に響いて「運命」なんて便利なも...