みなさん、こんにちは！
今回は、私が2026年4月から取り組んできた「約半年のダイエット経過」について、詳しくご報告したいと思います。
結論から言うと、この7ヶ月間で体重が約18kg減少し、ついに79.5kgと「80kgの壁」を切ることができました！
「本気で痩せたいけれど、自力ではどうにもならない…」 「肥満外来やウゴービって実際どうなの？」
そんな疑問や不安を抱えている方に向けて、私のリアルな体験談や身体の変化、意識が変わったポイントなどをたっぷりお届けします。ぜひ最後までお付き合いください！
ダイエット開始前のスペックと肥満外来に通い始めた理由
まずは、ダイエットスタート時の私のスペックからお話しします。
- 開始時期： 2026年4月
- 身長： 173cm
- 体重： 97.0kg
はい、客観的に見ても「相当な肥満」でした。着たい服のサイズは当然入らず、身体は重く、健康診断の数値的にも「このままではマズイ」という危機感を強く抱いていました。
これまでも自分なりにダイエットを試みたことはありましたが、強い食欲に負けてしまったり、リバウンドを繰り返したりと、なかなか成果が出ない日々。そこで一念発起し、医療の力を借りるべく「肥満外来」のドアを叩くことにしたのです。
肥満治療薬「ウゴービ（皮下注射）」との出会い
肥満外来を受診した結果、医師の診断のもと、保険適用で「ウゴービ」という皮下注射を使った治療をスタートすることになりました。
ウゴービとは？
ウゴービは、GLP-1受容体作動薬と呼ばれるお薬で、週に1回自分でお腹などに皮下注射を行います。 主な働きとしては、以下のような効果が期待できると説明を受けました。
- 脳に働きかけて食欲を抑える
- 胃の排出時間を遅らせ、満腹感を長持ちさせる
- 糖や脂肪の分解・代謝をサポートする
「自分で注射を射つ」と聞くと最初は少し緊張しましたが、針も細く痛みはほとんどありません。週1回決まった日に使用するスタイルで、私の本格的な医療ダイエット生活がスタートしました。
月1回の通院と手厚いサポート体制
4月に治療を開始してから11月までの7ヶ月間、月に1回のペースで定期通院を続けました。
毎回の通院で行う内容はとても充実しています。
- 検尿・採血： 内臓脂肪や代謝、健康状態のチェック
- 体組成測定： 体重だけでなく、筋肉量や体脂肪率の変化を細かく測定
- 管理栄養士による栄養指導： 食事内容のアドバイスや改善点の提案
- 医師による問診： 副作用の有無や体調の確認、処方調整
ただ薬を射つだけでなく、数値の変化を客観的に見ながら専門家（医師や管理栄養士さん）のアドバイスを受けられる環境があったからこそ、途中で挫折することなく安心して走り続けることができました。
7ヶ月間の成果！数字で見る劇的な変化
そして、気になる7ヶ月の成果がこちらです！
- 2026年4月： 97.0kg
- 2026年11月： 79.5kg
- 結果： −17.5kg（約18kgの減量！）
ついに…ついに大台の80kgを切ることができました！ 97kgあった頃の重苦しさが嘘のように、身体が軽くなり、日常のあらゆる動作が楽になっています。
【リアルな体感】ウゴービの効果と生活・意識の大きな変化
ここからは、実際にウゴービを使いながら生活してみて感じた「個人としてのリアルな体感」や、食事・生活習慣の変化についてお話しします。
① 食欲が約「1/2」に減った！
私個人として一番強く感じているのは、「食欲が以前の半分（1/2）程度にまで抑えられている」という体感です。
以前なら「お腹が空いていなくてもなんとなく食べてしまう」「ドカ食いしてしまう」といったことがよくありましたが、ウゴービを使い始めてからは少ない量で自然と「もう満足」と思えるようになりました。無理に我慢している感覚（辛い断食感）がなく、ストレスフリーで食事量を減らせたのが最大の勝因だと感じています。
② 食事は「量」より「質」！いいものを食べるようになった
食欲が落ち着いたことで、食事に対する考え方がガラリと変わりました。
たくさん食べる必要がなくなった分、「どうせ食べるなら、体に良くて本当に美味しいものを少しだけ食べよう」という意識が芽生えたのです。ダイエットを始めてからというもの、ジャンクフードや大盛り料理ではなく、素材の味を楽しめる「質の高い良いもの」を食べるようになりました（笑）。結果として、食事の満足度がとても高くなっています。
③ お酒・間食（お菓子）からの完全脱却
ダイエット開始前はついつい手が伸びていたお酒やお菓子などの間食ですが、今ではほとんど口にしなくなりました。
ウゴービのおかげで無駄な空腹感や「口寂しさ」が消えたため、自然とお酒やお菓子を欲しがらなくなったのです。「我慢して耐えている」というよりは「必要なくなった」という感覚に近く、自分でもこの変化には驚いています。
④ 着られる服のサイズが激変！洋服の買い替えへ
体重が18kgも落ちると、見た目のシルエットも劇的に変わります。
着られる服のサイズが完全にワンサイズ（ものによってはツーサイズ）ダウンしました！これまで着ていた服はどれもブカブカになってしまい、嬉しい悲鳴を上げながら洋服の買い替えを進めているところです。新しい服を選びに行くのが、今一番の楽しみかもしれません。
今後の目標と治療計画について
さて、ここまでの7ヶ月間で大きな成果が出ましたが、私のダイエットロードはまだ終わりではありません！
今後の通院ペース
これまでは月1回の受診でしたが、経過が順調なこともあり、今後は「2ヶ月に1回」の受診ペースに切り替えてダイエットを継続していくことになりました。
最終目標
- 最終目標体重： 70.0kg
- 目標達成期限： 2027年6月まで
- 残り： あと -9.5kg（約10kg）
現在の79.5kgから、あと10kg減量して70.0kgを目指します！
ウゴービの処方期間（18ヶ月ルール）について
ここで一つ重要なポイントがあります。ウゴービは治療開始から「最長18ヶ月間」までしか処方できないというルール（制限）があります。
私の場合、2026年4月にスタートしたため、薬の力を借りられる期限が決まっています。薬が使える「期限切れ」になる前に、しっかりと目標の70kgを達成し、ウゴービを卒業した後も自力で体重をキープできる健康的な生活習慣を完全に定着させたいと考えています。
まとめと読者の皆さんへ
2026年4月から始まった私の肥満外来＆ウゴービダイエット。 7ヶ月で約18kg減量し、79.5kgまで到達できたことは、自分の中でも大きな自信になりました。
医療のサポート（ウゴービ）を受けることで、食欲のコントロールという一番高いハードルをクリアし、その間に「食事の質を高める」「禁酒・間食ゼロ」といった正しい生活習慣を身につけることができたのが本当に良かったと感じています。
2027年6月までに70kg達成というゴールに向けて、焦らず、でも着実に歩みを進めていきます！
また大きな変化や進捗がありましたら、このブログにて報告させていただきますね。
同じように減量に励んでいる方、肥満外来を検討されている方の参考に少しでもなれば幸いです。一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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